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让我们更年轻的10种超级食品
2018-12-01 10:37 秩名 次阅读

  超级食品含有大量的抗氧化剂,纤维和必需脂肪酸(EFAs),具有惊人的健康益处。结合健康均衡的饮食,超级食物可以改善免疫系统功能,预防或帮助治疗疾病,减少衰老的体征。

 

  枸杞

 

  减少炎症

 

  改善消化

 

  促进健康的胶原蛋白生产

 

  阿萨伊果

 

  富含抗氧化剂-抗病营养素

 

  含有必需脂肪酸(EFAs)-与心脏健康,大脑功能和抗衰老相关的健康脂肪

 

  热辣椒

 

  包括铃和辣椒

 

  脂肪燃烧器

 

  抗氧化剂

 

  含有两倍的柑橘类水果维生素C.

 

  韭

 

  存在于洋葱,大蒜,韭菜,韭菜,青葱和大葱中

 

  去除肝脏中的毒素和致癌物质

 

  大麦

 

  有助于代谢碳水化合物,脂肪和胆固醇

 

  可加入汤,炖菜,谷物或米饭替代品

 

  绿叶蔬菜

 

  如菠菜,羽衣甘蓝和芥菜

 

  提供有价值的营养素,包括β-胡萝卜素和叶黄素,它们是植物营养素,可以支持眼睛的健康和外观。

 

  适合老年人的宝贵钙源

 

  扁豆和豆类

 

  含有抗氧化剂,钾和叶酸

 

  有助于降低胆固醇

 

  坚果

 

  含有Omega-3脂肪酸-保持良好的心脏健康

 

  每日消费,无盐和原料是最好的

 

  豆芽

 

  包括苜蓿和其他豆芽

 

  含有维生素C和蛋白质

 

  增强免疫系统

 

  非常适合加入沙拉

 

  凯菲尔和酸奶

 

  含有健康的消化道细菌

 

  协助免疫系统

 

  可以在冰沙,水果和坚果中食用

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